כאבי גב כל המידע

כואב לכם הגב? המדריך המלא לכאבי גב

 

כאבי גב יש בהם כדי להכריע ולהשבית את התפקוד שלנו כליל. כאשר הם מופיעים הם מציקים ולא נותנים מנוח. בכל מה שקשור לכאבים בגב יש בשורה רעה, ובשורה טובה. הבשורה הרעה היא שיותר מ80% מהאוכלוסייה יסבלו מכאבי גב במהלך חייהם. הבשורה הטובה היא ש80% מתוכם יצאו מזה במהרה.

מה זה כאב גב ובעיות גב? מה הם הגורמים ? מהם התסמינים? מתי זה מסוכן? וכיצד מטפלים? מגוון פתרונות לכאבי גב. כל זאת ועוד במאמר שלפניכם.

התחלנו.

 

כואב לכם הגב? אתם לא לבד!

כאבי גב הם כאבים נפוצים באופן מבהיל. תראו מה הסטטיסטיקה מראה לנו על כאבים בגב.

כאב בגב הוא הגורם המוביל לנכות בארצות הברית עבור אנשים מתחת לגיל 45.

המכון הלאומי לבריאות מדווח כי השכיחות של כאבי גב בקרב מבוגרים היא כ-80%. זה אומר שלפחות ארבעה מתוך חמישה מבוגרים יחוו צורה כלשהי של כאב בגב במהלך חייהם. זה הרבה! הרבה מאוד!

הסטטיסטיקה גבוהה אף יותר עבור ילדים ובני נוער. למעשה, יותר מ-50% מהילדים יחוו כאבי גב עוד לפני שהם יגיעו לגיל 18!

נתונים אלו אין בהם כדי להקל על הכאב, אבל הם מעניקים לנו תמונה ברורה על היקף ועומק הבעיה.

 

כאבים בגב רקע כללי

כאבי גב מתחלקים בעיקר לשני אזורים בגב. כאב גב תחתון, וכאב גב עליון, אך יש גם אנשים שמתלוננים על כאבי גב אמצעי.

הכאב השכיח ביותר הוא הכאב בגב התחתון, והוא שכיח באופן ניכר על פני כאבי הגב העליון. הגורמים השכיחים ביותר לכאבי גב תחתון ועליון הם יציבה לא נכונה, מאמץ פיזי מופרז ופציעות.

כאבי גב מופיעים לפעמים בצורה קלה יחסית. ולעיתים הם תוקפים במלוא העוצמה ומשביתים את התפקוד היומיומי שלנו כליל.

לרוב הכאבים בגב ילכו כלעומת שבאו תוך תקופה קצרה יחסית. אבל לפעמים כאשר הסיבות לכאב הן עמוקות ושורשיות יותר הכאבים עלולים ללוות אותנו לתקופה ממושכת עד לטיפול היסודי והמלא.

 

מה הם התסמינים של כאב בגב?

לכאבי גב תסמינים רבים. חלק מהתסמינים של כאבי גב כוללים בין היתר:

• כאב שמחמיר עם פעילות ומשתפר עם מנוחה
• כאב שמחמיר בבוקר ומשתפר לאורך היום
• כאבי ירי חדים
• כאב המקרין במורד רגל אחת או שתיים
• חולשה בשרירי הרגליים

 

מהם הגורמים לכאבי גב? ולמה?

ישנם הרבה גורמים לכאב בגב. על פי רוב מדובר במתיחת שריר או רצועה, אבל לעיתים מדובר בגורמים המצביעים על מצבים חמורים ומסוכנים. אנחנו נפרט כאן את רובם. נתחיל עם הגורמים העיקריים והקלים, ונמשיך לשוליים ולקיצוניים יותר, הפחות שכיחים וגם הפחות סימפטיים. נשתדל שההסבר על כל גורם יהיה קצר אך מקיף ככל הניתן.

 

• יציבה לקויה

 יציבה לקויה עלולה לגרום לכאבי גב מכיוון שהיא מפעילה לחץ מוגזם על עמוד השדרה. זה יכול להוביל לכאבים בגב ובצוואר. יציבה לקויה כוללת בין היתר.

• ישיבה ממושכת מידי
• שינה על הבטן או על הצד
• מידה ממושכת בתנוחה לא טבעית
• הטית ראש הצידה לאורך זמן
• התעסקות ממושכת עם הנייד
• ועוד

 

• הרמת חפצים כבדים בצורה לא נכונה

הרמה כבדה היא אחת הסיבות השכיחות ביותר לכאב בגב. זה יכול להוביל לפריצת דיסק, התכווצויות שרירים ודלקות.

אחד הגורמים העיקריים לכאבי גב כתוצאה מהרמה כבדה הוא כאשר אתה מכופף יותר מדי את עמוד השדרה. אולי שמת לב שכאשר אתה מרים משהו כבד, אתה צריך להתכופף במותניים כדי להרים אותו מהקרקע. זה גורם ללחץ רב על עמוד השדרה שלך ועלול לגרום לפציעה אם עושים זאת לתקופות ארוכות או עם משקלים גדולים.

 

• היריון

הריון גורם לכאבי גב עקב עלייה במשקל של רחם האישה ההרה, שינויים הורמונליים והלחץ על מפרקי האגן.

הרחם מתחיל לגדול בערך 4 שבועות להריון וממשיך לגדול לאורך כל הדרך. זה יכול לגרום למרכז הכובד של האישה לעבור קדימה, ולהפעיל לחץ רב יותר על שרירי הגב שלה. ההורמונים פרוגסטרון ורלקסין עלולים גם לגרום להתרופפות הרצועות באגן האישה במהלך ההיריון, מה שעלול להוביל גם לכאבי גב בהריון.

 

• השמנת יתר

 השמנת יתר היא מצב המתאפיין בהצטברות יתר של שומן בגוף. זה יכול להוביל למספר בעיות בריאותיות וכאבי גב הם אחת מהן. המשקל העודף גורם ללחץ על עמוד השדרה שלך, מה שמוביל לכאב ואי נוחות.

 

• פציעה

פציעה עלולה לגרום לכאבי גב בגלל האופן שבו עמוד השדרה מעוצב. עמוד השדרה מורכב מעצמות הנקראות חוליות הנערמות זו על גבי זו ומופרדות על ידי דיסקים. דיסקים אלו פועלים ככריות בין החוליות כדי לספוג כל זעזוע מעצם אחת לאחרת. אך כאשר מתרחשת פציעה, הדיסקים הללו עלולים להינזק והדבר גורם לכאבים בגב. פציעה פתאומית כתוצאה מתאונה או נפילה מגובה גם עשויה לגרום לשבר בחוליה או לקריעת ומתיחת שרירים ורצועות. להרחבה בנושא כאבי גב כתוצאה מתאונה או פציעה.

 

• פריצת דיסק

פריצת דיסק היא גורם שכיח לכאבי גב. הדיסקים מורכבים מסחוס ונמצאים בין החוליות. פריצת דיסק מתרחשת כאשר השכבה החיצונית נקרעת וחלק מהחומר הפנימי בולט החוצה.

 

• ספונדילוזיס

 ספונדילוזיס הוא הסוג הנפוץ ביותר של דלקת מפרקים בעמוד השדרה. זהו מצב כרוני שמחמיר בדרך כלל עם הזמן. המחלה נגרמת מפירוק הסחוס והעצם המקיפים את עמוד השדרה.

התסמינים השכיחים ביותר של ספונדילוזיס הם כאבי גב, נוקשות וחוסר תחושה ברגליים. עם זאת, אם זה לא מטופל, זה יכול להוביל לסיבוכים נוספים כמו שיתוק ובריחת שתן במעיים או בשלפוחית השתן.

 

• היצרות של תעלת עמוד השדרה

 תעלת השדרה היא חלל המכיל את חוט השדרה. הוא עובר מבסיס הגולגולת ועד לקצה עמוד השדרה. חוט השדרה נושא מסרים מהמוח שלך ואליו.

כשאנחנו מתבגרים, עמוד השדרה שלנו הופך פחות גמיש ומצטמצם, מה שמפעיל לחץ על חוט השדרה. זה מה שגורם לכאבים בגב אצל אנשים עם היצרות של תעלת עמוד השדרה.

 

• סיאטיקה

 סיאטיקה היא סוג של כאב הנגרם מגירוי של העצב הסיאטי.

אדם עם סיאטיקה ירגיש כאב בגב, בבירכיים וברגליים. הכאב יכול להיות חמור מספיק כדי לגרום לקושי בהליכה או בישיבה. סיאטיקה עלולה גם לגרום לחוסר תחושה ועקצוץ באחת או בשתי הרגליים.

הסיבה השכיחה ביותר לסכיאטיקה היא פריצת דיסק בעמוד השדרה.

 

• עקמת

 עקמת היא מצב רפואי שבו עמוד השדרה מתפתל הצידה. זה יכול להשפיע על אנשים מכל גיל. וזה עשוי לגרום לכאבי גב.

התסמין השכיח ביותר של עקמת הוא עקמומיות של עמוד השדרה. העקמומיות עשויה להיות לאורך צד אחד או שני הצדדים. העקומה יכולה להיות קבועה או לסירוגין, והיא יכולה להשתנות בגודל ובצורה עם הזמן.

במקרים מסוימים, ייתכן שלאדם אין תסמינים בולטים, אך עדיין יש לו עקמת.

 

• אבנים בכליות

 אבנים בכליות הן מצב שיכול לגרום לכאבים עזים בגב.

הכליה היא איבר בצורת שעועית שנמצא בצד ימין של הבטן. יש לו שתי תפקידים חשובים: הוא מסיר פסולת מהדם שלך ומאחסן שתן עד שהגיע הזמן לשחרר אותו מהגוף. אבנים בכליות נוצרות כאשר חומרים בשתן מתחברים עם סידן, פוספט או מינרל אחר ויוצרים גבישים הנצמדים זה לזה וגדלים למסה מוצקה. אבן הכליה עשויה להישאר בכליה, לעבור דרך השופכן לתוך שלפוחית השתן, או לעבור את כל הדרך החוצה מהגוף דרך צינור הנקרא השופכה.

 

• גידול

גידול יכול לגרום לכאבי גב אם הוא לוחץ או דוחס את חוט השדרה או שורשי העצבים. זה עלול לגרום גם לתסמינים כמו חוסר תחושה, עקצוץ וחולשה ברגליים.

אלו בעיקר הסיבות בגינן נגרמות כאבי הגב. אבל ישנן סיבות נוספות שכיחות פחות.

 

מתי כאב בגב מצביע על מצב מסוכן?

לרוב כאבי גב הם לא מסוכנים והם אמורים לחלוף מעצמם תוך זמן קצר יחסית. אך ישנם מקרים בהם הכאב בגב מעיד על מצב בריאותי בעייתי יותר שמצריך הבחנה דחופה של רופא.

אז מתי נדע שצריך לפנות לבדיקת רופא?

• כאשר הכאב נמשך יותר משבועיים
• אם הכאב מלווה בחום או צמרמורות
• אם יש חוסר תחושה או עקצוץ ברגליים
• אם אינך מסוגל להזיז את הרגליים
• כאשר יש ירידה לא מוסברת במשקל
• כאשר הכאבים מחמירים עם פעילות
• כאשר יש חוסר שליטה על הסוגרים
• כאשר יש גם כאבי בטן

למעשה כל תסמין לא שגרתי שמופיע לצד כאבי הגב הוא סיבה מוצדקת לבדיקת רופא.

 

כיצד מאבחנים כאבי גב?

הרופא יבדוק את ההיסטוריה הרפואית שלך וישאל אותך לגבי התסמינים שלך. הוא גם יבצע בדיקה גופנית כדי לראות אם הוא יכול למצוא את הגורם לכאבי הגב שלך. על פי רוב בדיקות אלה אמורים להספיק לרופא כדי לאפיין את הבעיה.

אבל אם לאחר הבדיקה הראשונית עדיין לא ברור מה גורם לכאבי הגב שלך, הרופא עשוי להזמין בדיקות הדמיה כגון צילומי רנטגן או MRI בדיקות אלו עוזרות לו לראות אם יש בעיות כלשהן בעמוד השדרה או בחלקים אחרים של הגוף.

 

כיצד מונעים מלכתחילה כאבים בגב?

כדי למנוע כאבי גב מלכתחילה יש להוריד כמה שיותר עומס מעמוד השדרה.

כיצד עושים זאת?

• במידה ואתם סובלים מהשמנת יתר מומלץ מאוד להפחית במשקל.
• במידה ואתם יושבים לאורך זמן ממושך תקומו מידי פעם תסתובבו קצת תנערו את הגוף, ותמתחו את הגב באמצעות הרמת הידיים גבוה מעל הראש.
• כאשר אתם מרימים חפץ מהרצפה אל תכופפו את הגב! תקפלו את הברכיים ותשמרו כמה שיותר על גב זקוף.
• אם אתם נאלצים לעמוד ממושכות בתנוחה ספציפית (במקרה ואתם עובדים על קו ייצור, וכדומה) מומלץ לכם להניח שרפרף מתחת לאחת מרגליכם.
• כאשר אתם יושבים גם במשרד וגם ברכב תשמרו על גב זקוף וכפות רגליים ישרות על הרצפה. ותמיד מומלץ לשים כרית או מגבת בין הגב התחתון למשענת הכיסא.
• מומלץ מאוד להקפיד על אורח חיים בריא המשלב בתוכו גם פעילות ספורטיבית כגון, שחיה, תרגילים, ועוד.

 

כיצד מטפלים בכאבי גב?

ברוב המקרים הטיפול יהיה שמרני. טיפול שמרני כולל בין היתר:

 

• פעילות גופנית

 בניגוד למה שאנשים חושבים כאשר יש כאב בגב לא מומלץ לשכב במיטה, זה רק מחליש את השרירים ומרחיק את ההחלמה. ההפך הוא הנכון. פעילות גופנית היא דרך מצוינת לטפל בכאבי גב. זה עוזר על ידי חיזוק השרירים בגב ובליבה, מה שיכול לסייע במניעת כאבי גב.

הסוג הנפוץ ביותר של פעילות גופנית לאנשים עם כאבי גב הוא יוגה, שעוזרת לחזק את הליבה ולשפר את הגמישות. סוגים אחרים של תרגילים שיכולים להועיל כוללים פילאטיס והרמת משקולות.

 

• פיזיותרפיה

פיזיותרפיה היא אחד הטיפולים הנפוצים ביותר לכאבי גב. זה יכול לעזור להפחית כאב, לשפר את הגמישות ולהגביר את הכוח.

פיזיותרפיסטים עובדים עם מטופלים כדי למצוא את שורש הכאב שלהם ולפתח תוכנית טיפול שתעזור להם להחלים.

המטרה העיקרית של הפיזיותרפיה היא להפחית את כאבי המטופל ולשפר את הניידות שלו.

• עיסוי

 עיסוי הוא טכניקה המשמשת להפגת מתח בשרירים. הוא הוכח כיעיל בטיפול בכאבי גב, במיוחד בשילוב עם טיפולים אחרים.

טיפול בעיסוי כולל הפעלת לחץ ותפעול השרירים. מטפלים בעיסוי משתמשים בידיים, באמות, במרפקים ובפרקי האצבע שלהם כדי להפעיל לחץ על הרקמה הרכה של הגוף. זה עוזר בהפחתת כאב ושיפור התנועתיות אצל אדם שחווה כאבי גב במשך זמן רב.

 

• טיפול תרופתי

 טיפול תרופתי בכאבי גב הוא חלק גדול מהטיפול הכולל. מטרת הטיפול התרופתי היא להפחית את הדלקת ולספק הקלה מסוימת מהתסמינים.

משככי כאבים נרשמים בדרך כלל לכאבי גב חריפים, ולעיתים לכאבי גב כרוניים. ניתן להשתמש בתרופות גם כדי לטפל בגורם הבסיסי לכאבי הגב שלך – אם מדובר במחלה או מצב שניתן לטפל בהם באמצעות תרופות.

ישנם סוגים רבים של תרופות שניתן לרשום כדי לעזור עם כאבי הגב שלך, אבל כולן פועלות בדרכים שונות. חלקן עובדות על הפחתת דלקת בעוד שאחרות עובדות על הקלה על התכווצויות שרירים או הרפיית שרירים בעמוד השדרה. יש להיוועץ עם רופא לגבי התרופה המתאימה למצבך.

הטיפולים השמרניים כולם מצוינים. עם זאת, חשוב שתדבר עם הרופא שלך לפני שתתחיל כל שגרת אימונים חדשה, מכיוון שהוא יוכל לומר לך אילו סוגי טיפולים או תרגילים מתאימים לך ביותר ובאיזו תדירות עליך לעשות אותם. ואיזה תרופות מומלץ לך לצרוך.

 

רק במידה וכל האופציות השמרניות מוצו ונמצאו כלא יעילים, הרופא עשוי להורות על ביצוע טיפול לא שמרני כמו ניתוח לגב. אבל זה כאמור משמש כאופציה אחרונה.

 

לסיכום:

• כאבי גב הם כאבים נפוצים מאוד.
• על פי רוב הכאבים הם כתוצאה ממתיחת שריר או רצועה והם חולפים מעצמם תוך זמן קצר.
• רק במיעוט המקרים הכאבים בגב מצביעים על מצב חמור ובעייתי יותר.
• התסמינים העיקריים לכאבי גב הם בין היתר כאבים חדים, כאבים שמחמירים בבוקר ומשתפרים במשך היום, ועוד.
• הגורמים העיקריים לכאבי גב הם בין היתר, יציבה לקויה, השמנת יתר, הריון, פריצת דיסק, ועוד.
• כאשר הכאבים בגב מלווים בתסמינים נוספים כגון, חום, צמרמורות, חוסר שליטה או עקצוץ ברגליים, או כל תסמין חריג אחר. יש לפנות לבדיקת רופא בדחיפות.
• בכאבי גב מטפלים על פי רוב באמצעים שמרניים הכוללים בין היתר, פעילות גופנית, פיזיותרפיה, עיסוי, וטיפול תרופתי.
• רק כאשר כל האופציות השמרניות מוצו, ובהעדר ברירה אחרת הרופא עשוי להמליץ על טיפול לא שמרני כגון, ניתוח.

בהצלחה רבה.