כאבי גב לא ספציפיים – מה זה, וכיצד מתמודדים?

בואו נדבר על כאבי גב לא ספציפיים.

כאבי גב לא ספציפיים מהווים רוב המקרים של כאבי הגב. כלומר רוב האנשים המתמודדים עם כאבי גב, לא סובלים מבעיה פנימית ספציפית הגורמת להם.

אם כך למה כואב לנו הגב?

עמוד השדרה שלנו סוחב על עצמו המון. הוא מחזיק את כל כובד פלג גוף עליון. והוא מאפשר לנו להרים משאות כבדים, להימתח, להתכופף וכו'. סביב עמוד השדרה קיימת מערכת של שרירים ורצועות שתפקידם לתמוך בעמוד השדרה, ולהעניק לו את ה'גב' שיוכל להחזיק את הגוף. כאשר שרירים אלו נחלשים ומתרופפים מכל סיבה שהיא, והם לא מספקים לעמוד השדרה את התמיכה שהוא זקוק לו, הרי שעמוד השדרה ניצב במערכה לבד, והוא נאלץ להמשיך להחזיק את הגוף ללא התמיכה המתבקשת. ולכן נוצרים הכאבים בגב.

סיבה נוספת לכאבי גב לא ספציפיים, זה במקרה של מתיחת שריר את רצועה בגב (כתוצאה ממאמץ פיזי מופרז, או ממתיחה קיצונית של הגוף) גם אז עשויים להיווצר כאבים עזים.

אז אם אתם מתמודדים עם התקף של כאבי גב, הסיבה לכך תהיה נעוצה ברוב המקרים באורח חיים לקוי שפוגע בעוצמת השרירים בגב.

מה הם הגורמים העיקריים לכאב גב לא ספציפי?

רוב הסיבות לכאבי גב לא ספציפיים קשורות לאורח החיים שלנו, ולכן בכוחנו לשפר את המצב במידה רבה, להקל על הכאב ולמנוע מראש אפיזודות חוזרות.

והנה הפעולות היומיומיות שלנו שמביאות עלינו את כאבי הגב:

1. חוסר בפעילות גופנית

פעילות גופנית היא קריטית לשימור שרירי הגוף ברמת תפקוד טובה. העדר פעילות גופנית מספקת גורם לשרירי הגב שלנו להתנוון ולהיחלש בצורה משמעותית. ולכן הם לא מצליחים לתמוך בעמוד השדרה כנדרש, ומשם הדרך לכאבי גב היא מאוד קצרה.

2. הריון

במהלך התהליך ההריוני עוברים על גוף האישה שינויים רבים. במסגרת השינויים האלה מפריש הגוף הורמונים שנועדים לשחרר ולהרפות את שרירי ורצועות הגב, על מנת לפנות מקום לעובר, כמו כן עשוי משקל העובר למתוח את שרירי הגב. ולכן נשים הריוניות רבות מתמודדות עם כאבי גב לא ספציפיים בהריון.

3. יציבה לקויה

השרירים בגב מושפעים גם מיציבה לקויה מכיוון שאז הם צריכים לעבוד קשה יותר כדי לשמור על הגוף שלנו זקוף ומאוזן. ולכן הם מתוחים וכואבים מה שעלול להוביל להתכווצויות שרירים ולכאבים.

4. מתיחה חדה של הגוף

כאשר אנחנו מתאמצים להגיע לאיזה שהוא מקום גבוה או עמוק ומותחים את הגוף, אנחנו מותחים על הדרך גם את שרירי הגב, ולכן זה יוצר כאב עז בגב.

5. אורח חיים יושבני

גוף האדם לא תוכנן לשבת שעות על גבי שעות.

כאשר אנשים יושבים, עמוד השדרה מכופף, מה שגורם לשרירי הבטן להיחלש, ואנחנו כבר יודעים שזו מתכונת בטוחה לכאבי גב.

6. סטרס

גב האדם הוא החלק הגמיש והחזק ביותר בגוף האדם. עם זאת, זה גם אזור רגיש מאוד. מתח יכול לגרום לכאבי גב מכיוון שכאשר אנו לחוצים, השרירים שלנו מתכווצים ומתמתחים. זה גורם לשרירים למשוך ברצועות ובעצמות בגב. זה יכול להוביל לכאבים בגב התחתון או בגב העליון.

כמו כן עלולים לגרום לכאבי גב לא ספציפיים, מאמץ פיזי יוצא דופן, התכופפות בצורה לא נכונה ועוד.

כיצד מתמודדים עם כאבי גב לא ספציפיים?

קודם כל עלינו לזהות את המקומות בהם אנחנו לא מספיק שומרים על שרירי הגב שלנו, ולתקן את אורח חיינו בהתאם. זה יעזור לנו למנוע כאבים כאלה בעתיד, וגם להעביר את הכאבים הקיימים.

בעת התקף כאב לא ספציפי בגב מומלץ להימנע משכיבה ממושכת, אלא ההפך לשמור כמה שיותר על פעילות גופנית על מנת לחזק את השרירים. את הכאב ניתן להרגיע באמצעות משככי כאבים או נוגדי דלקת ללא מרשם, הנחת קרח על מקום הכאב, קומפרס חם או אמבטיה חמה, עיסוי, תרגלי חיזוק לשרירי הגב, ועוד.

במידה והכאב לא חולף תוך שבועיים יש לפנות לבדיקת רופא.

לסיכום:

• כאבי גב לא ספציפיים הם הכאבים בגב שרובנו מתמודדים איתם.
• כאבים אלו נובעים לרוב מחולשת שרירי ורצועות הגב או מתיחתם.
• את הכאבים ניתן למנוע ולרפא באמצעות שינוים מתבקשים באורח החיים שישפרו את תפקודם התקין של שרירי הגב.