טיפול בכאבי גב באמצעות חום וקור – ככה עושים את זה נכון

מעט על חום וקור, וכאבי גב.

היעילות של חום וקור להרגעת כאבים בכלל, ובדגש על כאבי גב, ידועה כבר שנים רבות. גם לחום וגם לקור, יש סגולות טבעיות שבכוחן להפיג כאב ולגרום לרגיעה גדולה.

אך בניגוד למה שאנשים חושבים. הטיפול בחום וקור, הוא לא טיפול אחד וזהה. לחום יש יכולת להרגיע ולסייע במקרי כאב ספציפיים, ואילו לקור יש את אותן יכולות בדיוק, אך במקרי כאב שונים. לאורך השנים אנשים מבלבלים בין הטיפולים בקור ובחום, מה שהופך אותם ללא יעילים במקרה הטוב, ולמזיקים במקרה הפחות טוב.

כעת נעבור לפרק הפרקטי, ונלמד מתי ואיך, להשתמש נכון עם חום וקור לכאבי גב.

הטיפול בחום – למה הוא טוב, כיצד מיישמים, וכיצד הוא פועל?

הטיפול:

הטיפול בחום בכאבי גוף בכלל ובכאבי גב בפרט, נכון במקרי כאב כתוצאה מהדברים הבאים:

• התכווצות שרירים ועיוותי שרירים
• מתיחת שרירים, רצועות או גידים
• כאבי גב כרוניים

הטיפול בחום נכון גם לפני פעילות גופנית ספורטיבית, לצורך מניעת כאבים.

היישום:

היישום של טיפול בחום הוא פשוט, זול ונגיש. ניתן לעשות זאת בין היתר באמצעות אמבטיה חמה או מקלחת, או באמצעות הצמדת כריות חמות לאזור הכאב, וקומפרסים חמים. ניתן גם להשיג משחות שפועלות לחימום אזור הכאב.

רמת החום הרצויה של אמצעי הטיפול בחום היא בין 40 ל 45 מעלות צלזיוס.

משך הטיפול באמצעי חום לא יעלה על 20/30 דקות. לאחר מכן יש להמתין מינימום 60 דקות עד לטיפול הבא.

אופן ההשפעה:

החום מרחיב את כלי הדם, ובכך הוא משפר את זרימת הדם. מה שמוביל להרגעת כאבי שרירים, והרפיית נוקשות ועיוות של שרירים ורצועות מכווצות. כמו כן תורם החום להגמשת רקמות החיבור, הפחתת נוקשות מפרקית, והאצת תהליך חילוף החומרים בגוף, שתורם להפרשת פסולת מטבולית כגון חומצת חלב מהגוף.

מתי אין להשתמש בחום כטיפול לכאבי גב?

אין להשתמש בחום במקרים הבאים:

• בשעות שלאחר פעילות גופנית מאומצת.
• לאחר פציעות אקוטיות בגב (כגון: נפילה חזקה, תאונה, תנועה חדה מאוד וכו')
• כאשר אזור הכאב מנופח או מגורה

הטיפול בקור – למה הוא טוב, כיצד מיישמים, וכיצד הוא פועל?

הטיפול:

הטיפול בקור בכאבי גוף בכלל ובכאבי גב בפרט, נכון במקרי כאב כתוצאה מהדברים הבאים:

• פציעות חבלה ב 2 / 3 יממות הראשונות
• כאב המלווה בנפיחות ובדלקת
• כאבים כרוניים מיד לאחר פעילות גופנית

היישום:

גם הטיפול באמצעי קור, הוא פשוט וזול. רק צריך לקחת בחשבון את גודל אזור הכאב. כלומר אי אפשר להרגיע כאב לכל אורך הגב העליון למשל, באמצעות קוביית קרח קטנה.

ניתן להיעזר בהצמדת מגבת רוויה במים קרים לאזור הכאב, כריות טרמיות מיוחדות (ניתן לרכוש בכל בית מרקחת) ובכל דבר קפוא שיש לכם במקפיא. החל מרולדת הודו קפואה, וכלה באיגלואים קיציים. יש להיזהר מכוויות קור, ובמידה ואמצעי הקור קר מידי, לחצוץ בינו לבין אזור הכאב באמצעות מגבת.

יש להימנע מקירור אזור הכאב לאורך זמן העולה על 20 דקות, ולבדוק מדי פעם שלא נגרם כוויית קור. קירור יתר של אזור הכאב, עשוי להוביל לאפקט השפעה שלילי דווקא, לכן יש להמתין מינימום 60 דקות בין טיפול לטיפול.

אופן ההשפעה:

הקור מפחית כאב, מאט את קצב זרימת הדם, ומפחית דלקתיות ונפיחות. יחד עם זאת יש לדעת שהקור עשוי להגביר את נוקשות המפרקים.

מה עושים אם החום או הקור לא מרגיעים את כאבי הגב?

חום וקור למרות יעילותם בהרגעת כאבי הגב בחלק מהמקרים, לא מהווים טיפול מוחלט וסופי. ניתן לנסות להיעזר במשככי כאבים או משחות.

במקרים בהם הכאב נמשך לאורך שבועות, או שהוא אקוטי ומשבש את אורח החיים. יתכן ויש גורם שמצריך טיפול מקיף ויסודי יותר. לכן יש לפנות לבדיקה אצל רופא. ייתכן והרופא ימליץ להמתין עוד מעט, וייתכן והוא ימליץ על טיפול כגון; פיזיותרפיה, כירופרקטיקה, עיסוי, חגורת גב, מדרסים ועוד.

לסיכום:

• חום וקור, ידועים כאמצעי הרגעת כאב גב, יעילים.
• אנשים לא מספיק יודעים מתי להשתמש בחום ומתי בקור.
• שימוש בחום או בקור כאמצעי טיפולי במקרים מסוימים, רק יחריף את הבעיה.
• במקרים בהם החום או הקור לא מרגיעים או מחריפים את הכאב, יש לפנות לייעוץ רפואי.